¿Dolor abdominal recurrente? Conocé sobre el síndrome del intestino irritable

Se trata de un trastorno funcional crónico del intestino grueso que puede provocar distensión abdominal (sensación de hinchazón), exceso de gases, diarrea y/o estreñimiento, además de disminución del apetito.

Buenos Aires, abril 2026 – Muchas veces sentimos molestias en el cuerpo sin una causa clara y nos preguntamos si se originan en lo físico, lo emocional o en una combinación de ambos. En el caso del síndrome del intestino irritable, puede aparecer después de una infección por bacterias o parásitos, aunque también suele estar relacionado con el estrés y la ansiedad frecuentes. Suele diagnosticarse antes de los 35 años y es más frecuente en el sexo femenino. El cerebro y el intestino se relacionan íntimamente, por lo que el factor emocional es un marcador de gran importancia, así como el componente hormonal. También influye una alimentación alta en procesados, azúcares y grasas.

El popularmente conocido como “colon irritable”, es un trastorno funcional crónico del intestino grueso que causa dolor abdominal, inflamación que genera gases y alteraciones en la motilidad intestinal que pueden manifestarse como diarrea, constipación o alternancia de ambas. En algunos casos también puede asociarse a la anemia.

“Se diagnostica según los criterios de Roma IV, a partir de la evaluación clínica y física, teniendo en cuenta la presencia y la frecuencia de los síntomas durante los últimos tres meses”, señala Bárbara D’Angelis, Licenciada en nutrición y profesora universitaria (@nutricioncaba) y agrega: “Para descartar otras patologías, se realizan estudios complementarios como análisis de sangre, ecografía abdominal, estudios de laboratorio de materia fecal, colonoscopia y test de hidrógeno espirado, que permiten descartar intolerancias alimentarias y sobrecrecimiento bacteriano”.

Claves para tratar los síntomas

Los síntomas del síndrome del intestino irritable se pueden aliviar mediante una alimentación baja en FODMAP (un tipo de dieta que reduce carbohidratos de difícil digestión que pueden fermentar en el intestino) junto con una adecuada hidratación y actividad física moderada, lo que favorece la motilidad intestinal y contribuye a reducir el estrés.

“Se recomienda realizar 5 comidas al día (desayuno, colación, almuerzo, merienda y cena). Se sugiere incorporar arroz, avena, carnes magras, pescados, trigo sarraceno, huevos, zanahoria, calabaza, lácteos sin lactosa, aceite de oliva, y también es importante aumentar el consumo de fibra soluble como psyllium”, precisa D`Angelis y continúa: “se aconseja evitar comidas copiosas, masticar los alimentos sólidos entre 30 y 40 veces para favorecer la digestión, y evitar hablar al consumir, así como el uso de bombilla, para reducir la ingesta de aire. También se recomienda disminuir la incorporación de frutos secos, grasas, azúcares, edulcorantes, cafeína, gaseosas, alcohol, lácteos con lactosa, ajo, cebolla, picantes, jugos de fruta exprimidos, semillas,legumbres. La hidratación es de gran importancia, ya que permite aumentar el volumen de las heces, facilitar el avance del bolo alimenticio y favorecer la evacuación”.

Asimismo, en este contexto, los probióticos cumplen un papel importante, ya que son microorganismos -bacterias saludables o levaduras- que, al ser ingeridos, aportan beneficios a la salud intestinal. Ayudan a prevenir enfermedades, contribuyen al bienestar de la salud mental, sintetizan vitaminas y minerales y favorecen la absorción de nutrientes que no pueden ser digeridos adecuadamente.

Además, existen actividades complementarias que contribuyen a mejorar el estado intestinal, como las prácticas de relajación (yoga y pilates) y las caminatas, que favorecen la contracción y la motilidad intestinal.

En ese sentido, si bien el síndrome de intestino irritable no puede prevenirse por completo, hay diversas estrategias que pueden ayudar a reducir los riesgos y a aliviar los síntomas. Dado que sus causas son múltiples y la respuesta varía en cada persona, resulta fundamental contar con un seguimiento personalizado por parte de un profesional de la salud.