LA NECESIDAD DE CAMBIAR LA MANERA DE COMUNICARNOS

 
 
Por el Dr Roberto Ré
(Psiquiatra, director de la ONG RED SANAR y director de Dr Ré Salud Mental)
 
Tanto en nuestro país como en el exterior se manifiesta cada vez más la aparición de cursos y talleres de asertividad. La gente ve esta opción como una manera de cambiar la realidad que vivimos y no se equivocan. Actualmente todos hemos vivido alguna  situación de manifiesta agresividad: discusiones en la calle, insultos entre automovilistas, peleas y ni hablar de los linchamientos que suceden y que cobran vuelo hasta los oídos del Papa Francisco. Vivir así es sinónimo de vivir mal, nos enfermamos individualmente y socialmente. Aprender y practicar comunicarnos con asertividad es fundamental para bajar los niveles de violencia en la sociedad.  
 
¿Qué es la asertividad?
Consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación bidireccional. 
 
Características principales de este tipo de comunicación
 
Conducta no verbal: Contacto ocular directo, nivel de voz medio, habla fluido, gestos firmes, verbalizaciones positivas, respuestas directas a la situación, manos sueltas.
 
Conducta verbal: Frases y palabras como: “pienso”, “siento”, “quiero”, “hagamos”, “¿cómo podemos resolver esto?”, “¿qué pensas?”, “¿qué te parece?”
 
Efectos: La persona asertiva resuelve los problemas, se siente a gusto con los demás, satisfecho, a gusto consigo mismo, relajado, crea y fabrica la mayoría de las oportunidades, es bueno para sí y para los demás. 
 
Controla la ansiedad y la depresión
El aprendizaje y práctica de esta conducta puede actuar de manera preventiva en el desarrollo de los trastornos del espectro ansiedad-depresión. Así también, es un útil recurso para su tratamiento, en la Red Sanar en el tercer nivel de nuestros talleres los alumnos pacientes aprenden específicamente a comunicarse de manera asertiva. En tanto es una herramienta clave para evitar caer  en la depresión o padecer trastornos de ansiedad, ya que muchas veces se manifiestan estos cuadros  por no haber demostrado sus sentimientos y emociones de manera adecuada. De esta manera, los comportamientos no asertivos suelen estar vinculados con efectos en nuestro cuerpo tales como: dolor de estómago, dolores de cabeza y de espalda. 
 
Aunque sea difícil en un principio, vale la pena!
 
 En general, las personas no son asertivas por pensamientos automáticos que llegan a sus mentes:
-       Si digo lo que pienso, las personas se van a enojar y alejar de mí
-       Si digo que no, no me va a querer ver más
-       Lo que tengo para decir no tiene importancia
-       Primero está el resto, después yo.
 
La persona asertiva: 
-       Se siente libre para expresarse por la palabra y los actos
-       Tiene una orientación activa: va tras lo que quiere
-       Sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intento con todas sus fuerzas, y siempre se tiene respeto a sí mismo.
 
Los derechos asertivos: la base para vivir mejor
Surgen desde el punto en que entendemos que todos los seres humanos, en un sentido moral, somos creados iguales y debemos tratarnos como tales. Los derechos asertivos son afirmaciones acerca de nosotros mismos como seres humanos. Muchas personas no reconocen los mismos derechos básicos para ellos y sus pares y esto genera conflictos en la comunicación. 
 
CADA PERSONA TIENE DERECHO A…
1.    …ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción, y responsabilizarse de las consecuencias.
2.    …cambiar de manera de pensar 
3.    ...tomar decisiones sin justificarlas
4.    …cometer errores y ser responsable de ellos
5.    …no saber o no comprender algo
6.    …sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse con la sensación de que esta haciendo algo censurable
7.    …a no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo
8.    …a no satisfacer las demandas de los otros sobre las suyas
9.    …a no comportarse en función de los demás
10.  …a pedir aclaración de alguna acción
11.  …a intentar cambiar lo que no le satisface
12.  …a ser tratado con dignidad
13.  …a ignorar los consejos de los demás
14.  …a pedir ayuda o apoyo emocional
15.  …a recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado
16.  …a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás, y a no tener que intuirlos
17.  …a detenerse antes de actuar
18.  …a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades
19.  …a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía
20.  …a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás
21.  …algunas veces a ser primero
22.  …a hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Información sobre la Red Sanar
 

Se constituye como una red social,

que cuenta con 60 filiales en nuestro país y representantes en Brasil, Chile,
Bolivia y México.  Cuya misión es la
psicoeducación para la prevención y
asistencia de los trastornos de ansiedad, estrés, fobia, pánico y depresión.
Además trabaja en la formación de voluntarios, 
quienes coordinados por un psiquiatra o psicólogo colaboran en la
recuperación del enfermo, proporcionándole una cura integral multidimensional
en los aspectos físicos, emocionales, mentales, sociales y espirituales. 

 

 
Información sobre el doctor Roberto Ré
 

Es médico especialista en Psiquiatría, posee dos master

en Neuropsicofarmacología Clínica y en Psiconeuroendocrinologia, otorgado por la Unv. de Favaloro. Es miembro
fundador de la

 Asociación Argentina de los Trastornos de Ansiedad (A.A.T.A),

es fundador del teléfono para la esperanza (asistencia al suicida) y director
de la RED SANAR (www.redsanar.org): grupos con 

 

orientación humanista y cristiana en el marco de la

pastoral de la salud.

 Además, es docente en la Universidad de Buenos

Aires, en la

 Universidad Católica de Salta y la Universidad del Salvador.

En el 2008 fue nombrado Docente a cargo del Modulo Sufrimiento, duelo y
sanación 

 

en el Diplomado de Humanización de la Salud  de la Universidad Finis

 Terrea de Santiago de  Chile.











  




    


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