Las alteraciones crónicas del sueño afectan hasta a un 30 % de los niños españoles.  Según el  doctor Javier Albares, director de la Unidad del Sueño Pediátrico, del Hospital Sanitas CIMA,  “la ausencia o las alteraciones del sueño producen efectos adversos significativos,…

Así lo establece un estudio de la Universidad de Maastricht y publicado enThe tea council of the USA: el gasto energético y la oxidación de grasa aumenta al consumir té verde y cafeína. ¿Cuánto? Aproximadamente100 calorías en 24 horas o 0.13 calorías por miligramos de catequinas.…

Todos hemos aprendido que que tomar 5 piezas de  fruta y verdura al día nos ayuda a estar sanos. Pero ¿sabías que algunos de sus nutrientes se potencian dependiendo de si las tomas frescas o cocinadas? Toma no ta de…

No es una broma. La forma del parto (cesárea o natural) en nuestro país está determinada, muchas veces, por el protocolo establecido en los hospitales de la comunidad autónoma donde se vaya a dar a luz. Uno de cada cuatro…

El número de personas que padecen esta patología no deja de aumentar cada año y, según distintos estudios, se estima que en 2025 habrá más de 100 millones de asmáticos en el mundo. ¿Culpables de este incremento? El principal ‘sospechoso’ es el…

Trabajas con un ordenador y, en tu tiempo libre, te gusta ver series en el portátil, jugar al tenis con la Wii, escuchar música en el iPod a todo volumen o twittear por el móvil. Quizá te pasas demasiadas horas enganchada a estos aparatos y nadie…

Es una de las plantas más conocidas gracias a su acción inmunoestimulante (activa el sistema inmunológico, las defensas) y nos ayuda a luchar contra todo tipo de infecciones. Las tres variantes más comunes y  usadas en fitoterapia son la equinacea angustifolia, la…

¿Te notas cansada e irritable? ¿Te cuesta concentrarte? Sin duda, son síntomas de estrés, pero una actitud positiva puede ayudarte mucho a afrontarlos. Sigue las pautas de los expertos: -Márcate unos objetivos accesibles para ti. Muchas veces, nos fijamos en metas…

Los artificiales (o intensos) son esas sustancias que te endulzan la vida a diario a cambio de muy pocas calorías. Hasta aquí perfecto, perorecuerda que son aditivos alimentarios y deben consumirse en pequeñas dosis. No te los tomes a la ligera.…

Si no te vistes ni te maquillas igual ahora que hace diez años, ¿por qué vas a comer lo mismo? Así sólo conseguirás sumar kilos y, lo peor, restar a tu organismo nutrientes imprescindibles. Esto es lo que necesitas según…

La medicina tradicional oriental ha utilizado las setas desde hace siglos, ya que aportan muchísimos nutrientes (aminoácidos esenciales, polisacáridos, proteínas, minerales, vitaminas y una gran variedad de enzimas). Sobre todo, destacan por su contenido en polisacáridos hidrosolubles (b-glucanos). Gracias a ellos, son…

El hecho de roncar no implica que se padezca alguna enfermedad, pero puede ser síntoma de una alteración más seria, la apnea del sueño, un trastorno que conviene detectar cuanto antes. EL RONQUIDO. Síntomas: el ronquido es una respiración ruidosa durante…

¿Existen los alimentos quemagrasa? Existen los nutrientes que,  para ser metabolizados, queman más calorías en el proceso digestivo que las que suman al tomarse. Por este motivo,  se les denomina también alimentos de calorías negativas. El organismo quema calorías en…

… El agua de coco triunfa entre las celebrities. Algunas han invertido en marcas (Matthew McConaughey, Demi Moore y el cantante de Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, en Vita Coco); otras son su imagen (Rihanna, de la misma Vita…

Está en plena temporada, así que aprovecha y benefíciate de todas sus bondades. La doctora Pilar Senpau explica sobre ella: -Ayuda a rebajar la tensión arterial, sobre todo la alta (sistólica). Puede bajarla hasta un 5 %, gracias a que actúa sobre una…

¡Ahí está! Con ese aspecto tan soso y, sin embargo, esconde más de un tesoro nutricional. ¡Redescúbrela!: -La endivia es una variedad de la achicoria que se descubrió por casualidad en el siglo XIX. -Es una buena fuente de vitamina A (200…

Cinesi… ¿qué?  Cinesiterapia, tal como suena. Se trata de una técnica fisioterapéutica, a la que se han sumado ejercicios concretos de  Pilates en Escuela de Espalda, que es lo último contra el dolor de espalda. Con ella se tratan las lesiones de espalda…

Es casi una recién llegada al sector del azúcar y los edulcorantes artificales en los supermercados, pero sus cualidades le han abierto un buen puesto entre ellos. La stevia es un endulzante 100 % natural que se obtiene a partir de un…

¿Te has preguntado si el vino es saludable? Veamos: presentaantioxidantes (resveratrol), que bloquean la acción de los radicales libres, responsables de la oxidación celular que puede acarrear enfermedades cardiovasculares o cáncer. Además, estudios recientes lo asocian con la disminución del colesterol malo, LDL. Además…

Una buena postura contribuye a liberar la zona lumbar, nos hace resistentes a los problemas musculares y de columna y aumenta hasta un 30% la capacidad pulmonar, con lo que favorece la óptima oxigenación del organismo. ¿Te parecen suficientes motivos…

Las personas mayores que practican el ocio electrónico son más felices y caen menos en la depresión que los que no lo hacen. Así lo dice la Universidad de Carolina del Norte, tras el estudio realizado con 140 personas mayores de…

¡Ponte en marcha! Bien torneadas, largas y delgadas: estas son las tres características que definen unas piernas deseables. Quizás tus extremidades no estén en los primeros puestos del ranking de “las mejores piernas”, como las de Heidi Klum o Charlize…

La diabetes tipo II, también conocida como la diabetes del adulto, se caracteriza por altos niveles de glucosa en la sangre debido a la a resistencia a las acción de esta hormona y a su deficiente secreción  por el páncreas. Se…

Planta cara a los primeros fríos del otoño. Activa tus defensas y evita resfriados siguiendo estos consejos: -Vitamina C. Favorece la producción de glóbulos blancos y anticuerpos y aumenta los niveles de interferón (una sustancia que producen las células para…

Dormir bien y tener unos hábitos de sueño saludables es imprescindible para el buen desarrollo intelectual y físico de los niños, y para la productividad y prevención de enfermedades de los adultos. Por eso, Pikolín y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas…