10 Pasos para Desintoxicarte

¿Quieres eliminar toxinas y sentirte más ligera?

Haz ejercicio físico cada día (al menos media hora caminando rápido) y sigue estas pautas a la hora de comer:

-Una alimentación desintoxicante se basa en utilizar pocas grasas y aceites para cocinar y condimentar. Elige los aceites vegetales (de oliva, girasol) en cualquier caso.

-Limita el consumo de fritos, que se eliminan con dificultad.

-Modera el uso de sal (elige la yodada antes que la común).

-No te excedas con las salsas y sofritos; mejor, verduras en caldo suave.

-Elige carnes magras y acompáñalas con verdura cocida o fresca.

-No tomes más de una copa de vino en la comida.

-Reserva los quesos para momentos especiales (incluso los frescos o los denominados ‘de régimen’ tiene mucha grasa y resultan pesados para el hígado).

-Sé comedida con los alimentos dulces (azúcar blanco o refinado) y las bebidas azucaradas y gaseosas.

-Bebe al menos dos litros de agua al día; es un buen ejercicio purificante.

-Varía tu alimentación (legumbres, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescados azules y blancos, fruta), así estimularás el metabolismo.