Sobrepeso en la Vuelta de las Vacaciones?

Por la Dra. Silvia Caminotti, Staff Médico Figurella

Ansiamos durante todo el año las vacaciones de verano; solemos prepararnos para ello sometiéndonos en muchos casos a vigorosas rutinas de ejercicio y dietas estrictas para lucir el traje de baño. Pero sucede que en la mayoría de los casos, durante el periodo de vacaciones nos olvidamos ciertos hábitos y recuperamos los kilos perdidos o nos excedemos de nuestro peso promedio.

«Es importante mentalizarse y retomar hábitos saludables de alimentación y de entrenamiento físico», comentan desde Figurella. «Lo ideal sería poder sostenerlos en el tiempo, incluso en vacaciones«, agrega.

Mientas tanto, si estás del lado de los que no resistieron a las tentaciones, van aquí algunos consejos para recuperar la figura luego de las vacaciones:

• Comer abundante cantidad de hortalizas frescas en ensaladas combinando diferentes variedades  y colores.

• Consumir preferentemente carnes blancas como pescados de mar y pollo sin piel.

• Ingerir frutas frescas, no en exceso porque tienen alto contenido de azucares.

• Realizar las 4 comidas diarias, no saltear ninguna porque la comida siguiente será más abundante. Si siente hambre entre comidas puede optar por realizar alguna colación fresca, como por ejemplo: una fruta, el licuado de una fruta al agua, gelatina dietética o 1 yogurt descremado.

• Tomar abundante cantidad de agua, el aporte hídrico debe ser de 2 litros diarios, no se incluyen las infusiones.

• Volver a la rutina habitual de ejercicios Figurella que junto con el Plan Nutricional te ayudarán a lograr tu objetivo descenso de peso post-vacaciones más rápidamente!

Desde Figurella te facilitamos este plan alimentario que te ayudará a perder peso y disminuir la retención de líquidos. Fundamental destacar que este plan de una semana de duración, debe acompañarse durante todo el día de una correcta hidratación a base de agua, además de un Programa de Ejercicios Físicos supervisado por un profesional competente.

 Colación media mañana: gelatina Light libremente

Colación media tarde: 1 fruta (que no sea banana, higo y uva)

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