Ventajas de la relajación

Relajación, es la capacidad innata de nuestro cuerpo y mente para alcanzar un estado en el cual disminuimos las pulsaciones cardíacas, la presión arterial y las ondas cerebrales, consiguiendo de este modo una reducción general de la velocidad del metabolismo.

Podríamos decir que estar relajados debería ser nuestro estado natural, cuando dormimos profundamente nuestro organismo se regula, así como nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración, nos liberamos de tensiones de cualquier tipo que se han ido acumulando.

Un ejemplo de esto que estamos contando es que cuando dormimos de forma profunda es posible que demos patadas o nuestros brazos se muevan de forma espasmódica, realmente es nuestro cuerpo que de forma muy sabia libera la tensión acumulada de forma muscular.

Cuando nos relajamos mejoramos nuestro riego sanguíneo, la circulación, también conseguimos armonizar nuestra respiración, el ritmo cardiaco, los músculos se relajan, así como el resto de los órganos de nuestro cuerpo.

Todo este proceso de relajación aporta a nuestro metabolismo una importante sensación de calma, bienestar y tranquilidad.

Lo importante es que a través de las técnicas de relajación conseguimos este estado de bienestar sin dormir, es decir en estado de vigilia y podemos acudir a él en cualquier situación y lugar.

Cuando un individuo se relaja de forma consciente, se aumenta el nivel de sensibilidad y la atención plena.

En este estado de relajación, no consumimos energía, mas bien podríamos decir que recargamos las pilas. Es una respuesta tanto a nivel físico como mental. Intentar separar el estado de relajación del llamado estado de meditación mindfulness o atención plena, no es tarea sencilla, ya que uno lleva al otro.

Cuando se practica la relajación aprendemos a desconectar con el exterior y conectamos con nuestro interior, de forma plena, sin crítica, tomando conciencia de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Nuestro cuerpo y nuestra mente deben trabajar en perfecta sintonía, cuando nos relajamos, buscamos la desconexión tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente, al igual que en la meditación ambos a través de la práctica continuada de la relajación consciente se sentirán rejuvenecidos, en plena sintonía y con una gran vitalidad.

VENTAJAS DE LA RELAJACION

¿Qué podemos conseguir con la práctica habitual de la relajación?

La armonía y el equilibrio entre nuestro cuerpo y mente, aporta ya de por sí una gran vitalidad, capacidad creativa, de adaptación y de concentración, de esta forma podríamos resumir la cantidad de beneficios que podemos obtener a través de la relajación, si bien vamos a enumerar algunos de los más llamativos:

•  Eliminar los dolores de cabeza
•  Ayudarnos a dormir
•  Reducir la presión arterial, ayudando de ese modo a controlar los problemas producidos por la hipertensión.
•  Alivio de los dolores musculares, espalda, cuello, brazos.
•  Liberación de bloqueos mentales cuando estamos en procesos creativos.
•  Capacidad de control en casos de angustia y ansiedad, aliviando muchos de los síntomas generados especialmente por esta última, nauseas, vómitos, dificultades respiratorias, irritabilidad, etc).
•  Ayuda al equilibrio emocional, reduciendo el estrés general.
•  Aumento de la percepción, olfato, vista.
•  Iniciación al estado meditativo.

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