7 razones para involucrarse con el ejercicio

¿Necesitas razones sólidas para tomarte en serio la actividad física? ¡Acá
tienes varios beneficios respaldados por la ciencia!

El 06 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha
que nos invita a reflexionar sobre la importancia de la actividad física para
nuestra salud y bienestar. En un mundo cada vez más dominado por la
tecnología, que tiende a hacer que seamos menos activos, es crucial
entender los beneficios de adoptar un estilo de vida más activo.

Según Samantha Clayton, Vicepresidenta global de Desempeño
Deportivo y Educación Física de Herbalife, el sedentarismo es uno de los
principales factores de riesgo para una serie de enfermedades crónicas,
como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares e
incluso algunos tipos de cáncer. Además, está vinculado con el desarrollo de
problemas de salud mental como ansiedad y depresión. Sin embargo, los
beneficios de una vida activa van mucho más allá de la prevención de
enfermedades. Aquí tienes algunas razones:

1. Mejora el bienestar psicológico: «La práctica regular de actividades
físicas desencadena la liberación de hormonas como la serotonina y la
endorfina, conocidas por promover sensaciones de felicidad y
relajación», comenta Clayton. Un estudio publicado en Lancet
Psychiatry reveló que las personas que hacen ejercicio regularmente
tienen menos días malos relacionados con la salud mental que
aquellas que no lo hacen. Las mayores asociaciones se observaron con
deportes populares que se realizan en equipo como el ciclismo,
actividades aeróbicas y de gimnasia, así como actividades con
duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por
semana.
2. Aumento de la longevidad: La adopción de una rutina de ejercicio
está asociada con una vida más larga y saludable, según
investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard. Al
analizar datos de mortalidad de más de 100,000 adultos registrados
durante 30 años en registros médicos, los investigadores identificaron
que la práctica regular de ejercicios moderados puede aumentar la
expectativa de vida hasta en 4.5 años. «Invertir en un estilo de vida
activo posibilita un futuro más largo, con energía e independencia
para realizar las actividades diarias», dice Clayton.
3. Estimula el cerebro: La actividad física también puede aumentar la
plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para formar
nuevas conexiones neuronales. Según un análisis de la Universidad de
British Columbia se mostró que los ejercicios aeróbicos regulares
están asociados con un aumento del tamaño del hipocampo, una
región del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje. «Por lo
tanto, el ejercicio físico regular no solo fortalece los músculos, sino que
impacta de forma positiva a nivel del cerebro, contribuyendo a una
mente más ágil y concentrada», explica Clayton.
4. Beneficios para la salud del corazón: La Asociación Americana del
Corazón enfatiza que la actividad física es vital para la salud
cardiovascular y recomienda el ejercicio regular como una forma
efectiva de prevenir enfermedades cardíacas y mantener la salud de
uno de los órganos más importantes del cuerpo humano.
5. Ayuda a fortalecer los huesos: Los ejercicios de resistencia, como el
levantamiento de pesas, son esenciales para fortalecer los huesos y
prevenir condiciones como la osteoporosis, al promover el aumento
significativo de la densidad mineral ósea, según un estudio publicado
en el Journal of Bone and Mineral Research.
6. Contribuye al control del peso: Un estudio publicado por el Instituto
Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos muestra que la
combinación de una dieta equilibrada y ejercicio físico es más efectiva
para perder peso que simplemente hacer dieta. «El ejercicio no solo
quema calorías, sino que el entrenamiento de fuerza favorece el
desarrollo de la masa muscular. Esto tiene un impacto positivo en el
metabolismo, lo que puede facilitar el mantenimiento del peso
corporal a largo plazo», explica la especialista.
7. Mejora la calidad del sueño: Dormir bien es crucial para tener una
buena salud física y mental. Por lo tanto, si tienes problemas para
conciliar el sueño, ten en cuenta que en un análisis de la Fundación
Americana de Sueño se destaca que el ejercicio adecuado puede
aliviar los problemas relacionados con el sueño y ayudarte a descansar
adecuadamente. «El ejercicio regular puede ser la clave para ayudarte
a tener un sueño reparador.»

Recuerda que no es necesario convertirse en un atleta de élite para obtener
los beneficios de la actividad física. Lo importante es encontrar algo que te
guste y se adapte a tu vida. Sé constante y haz del movimiento una parte
natural de tu día a día.

Sobre Samantha Clayton: Samantha Clayton es vicepresidenta global de Desempeño
Deportivo y Educación Física de Herbalife, responsable de todas las actividades relacionadas
con el ejercicio para distribuidores independientes y colaboradores de Herbalife. A través de
entrenamientos presenciales, herramientas, materiales educativos y su blog
(DiscoverGoodFitness.com), se asegura de que todos comprendan la importancia del ejercicio
para llevar una vida activa y saludable. También ayuda a crear, organizar y promover
actividades y programas de educación física como parte esencial del programa de bienestar
corporativo de la empresa. Samantha fue atleta profesional, representando a Gran Bretaña en
los Juegos Olímpicos de Sídney en 2000 en las carreras de relevos de 200m y 4x100m. Es
entrenadora personal con certificaciones en acondicionamiento físico grupal,
acondicionamiento juvenil, acondicionamiento físico para personas mayores y alto
rendimiento. Samantha también es responsable de las actividades relacionadas con el
ejercicio y la educación para Consultores Independientes y colaboradores de Herbalife
Nutrition.

Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía y comunidad líder en salud y bienestar que ha estado
cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad
de negocio para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos
de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de
distribuidores emprendedores que ofrecen asesoramiento personalizado y una comunidad de
apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más saludable y activo.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores
Independientes. Si estás interesado en adquirirlos o quieres conocer sobre la oportunidad de
negocio que presenta Herbalife, visita: WEB LOCAL