Secretos para aprender a vivir mejor

Encaremos el año con resiliencia y asertividad

*Por el Dr Roberto Ré

Dos términos para tener en cuenta al comenzar el año son resiliencia y asertividad, dos cuestiones importantes para tener una vida mejor, más feliz y con menos conflictos con el resto.

RESILIENCIA

El año traerá muchas cosas bonitas, pero también, como es natural, muchas cosas que no son tan geniales. Es entonces cuando debemos actuar con resiliencia: la capacidad de superar la adversidad y salir fortalecido de ella. Pero cuidado: ser resiliente no es ser invulnerable, sino que es responder adecuadamente a las vicisitudes de la vida. Esta capacidad puede ser innata, pero también es psicoeducable, es decir puede aprenderse a través del fortalecimiento de todas las dimensiones de la persona. Es un proceso permanente de construcción de la persona y de su personalidad, que proporciona factores protectores y defensivos, y que otorga crecimiento a las experiencias.

¿Qué permite la resiliencia?

• Reaccionar adecuadamente ante los problemas
• Escoger caminos no traumáticos
• Superar obstáculos de manera productiva

 

ASERTIVIDAD

Vivimos en un mundo donde reina la violencia en la comunicación con el otro. La asertividad consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación bidireccional.  ¿Qué permite la asertividad?– La persona asertiva se siente libre para expresarse por la palabra y los actos- Tiene una orientación activa: va tras lo que quiere        – Sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intento con todas sus fuerzas, y siempre se tiene respeto a sí mismo. CADA PERSONA TIENE DERECHO A…1.    …ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción, y responsabilizarse de las consecuencias.2.    …cambiar de manera de pensar 3.    …tomar decisiones sin justificarlas4.    …cometer errores y ser responsable de ellos5.    …no saber o no comprender algo6.    …sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse con la sensación de que esta haciendo algo censurable7.    …a no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo8.    …a no satisfacer las demandas de los otros sobre las suyas9.    …a no comportarse en función de los demás10. …a pedir aclaración de alguna acción11. …a intentar cambiar lo que no le satisface12. …a ser tratado con dignidad13. …a ignorar los consejos de los demás14. …a pedir ayuda o apoyo emocional15. …a recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado16. …a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás, y a no tener que intuirlos17. …a detenerse antes de actuar18. …a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades19. …a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía20. …a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás21. …algunas veces a ser primero22. …a hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros

 

 

Información sobre la Red Sanar

Se constituye como una red social, que cuenta con 60 filiales en nuestro país y representantes en Brasil, Chile, Bolivia y México.  Cuya misión es la psicoeducación para la prevención y asistencia de los trastornos de ansiedad, estrés, fobia, pánico y depresión. Además trabaja en la formación de voluntarios,  quienes coordinados por un psiquiatra o psicólogo colaboran en la recuperación del enfermo, proporcionándole una cura integral multidimensional en los aspectos físicos, emocionales, mentales, sociales y espirituales.

Información sobre el doctor Roberto Ré

Es médico especialista en Psiquiatría, posee dos master en Neuropsicofarmacología Clínica y en Psiconeuroendocrinologia, otorgado por la Unv. de Favaloro. Es miembro fundador de la Asociación Argentina de los Trastornos de Ansiedad (A.A.T.A), es fundador del teléfono para la esperanza (asistencia al suicida) y director de la RED SANAR (www.redsanar.org): grupos con orientación humanista y cristiana en el marco de la pastoral de la salud. Además, es docente en la Universidad de Buenos Aires, en la Universidad Católica de Salta y la Universidad del Salvador. En el 2008 fue nombrado Docente a cargo del Modulo Sufrimiento, duelo y sanación

en el Diplomado de Humanización de la Salud  de la Universidad Finis Terrea de Santiago de  Chile.