Los 20 mejores alimentos para combatir la flacidez

El salmón es el pescado azul con más cantidad de ácidos grasos omega 3, que, entre otras cosas, potencian la luminosidad y la tersura dérmica. También es fuente de proteínas de alta calidad biológica, indispensables para mantener el sistema muscular a tono.

Por su contenido en proteínas y ácidos grasos omega 3, el atún es una excelente opción para mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado. Puedes tomarlo fresco o en lata.

Las sardinas también son otro de los pescados azules con mayor cantidad de omega 3. Su consumo regular ayuda a mantener la piel hidratada y puede prevenir el envejecimiento cutáneo y la flacidez.

El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas (omega 3) y también en vitamina E, uno de los nutrientes esenciales para el cuidado de la piel. No olvides incluirlo en tu dieta.

Los cítricos como la naranja, ricos en vitamina C, contribuyen a revertir la flacidez, ya que este nutriente favorece la producción de colágeno y ayuda a mantener la piel firme y saludable.

Como la naranja, el limón posee vitamina C, lo que lo convierte en un alimento antiflacidez y antiinflamatorio. De ahí que sea tan recomendable tomar un vaso de agua con limón todas las mañanas.

El kiwi también es una fruta cítrica con una cantidad importante de fibra, que contribuye a eliminar la flacidez y distensión abdominal. También es rico en vitamina E, un nutriente antioxidante que ayuda a regular el colesterol y a reducir la grasa corporal.

Las carnes blancas o magras como la de pollo es una fuente de proteínas de alta calidad biológica, que resultan fundamentales para el desarrollo de masa muscular.

La carne de pavo, además de ser rica en proteínas de alta calidad, es baja en grasas. Esta combinación de nutrientes hace que sea uno de los alimentos más recomendados en cualquier dieta, indicado para eliminar grasa y ganar músculo.

La clara de los huevos es rica en aminoácidos, ideales para cuidar la piel, mientras que las yemas son una fuente natural de proteínas de buena calidad. La membrana interna del huevo, por su parte, contiene colágeno. Muchos nutricionistas recomiendan empezar el día tomando huevos revueltos o una tortilla ligera, para aprovechar al máximo sus propiedades.

Las nueces no solo contienen grasas saludables, que son especiales para que el cuerpo tenga un correcto funcionamiento, sino que además cuentan con propiedades que pueden otorgar mayor elasticidad a la piel.

Las almendras son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y también en proteínas de origen vegetal. Así mismo, poseen una cantidad importante de fibra, que contribuye a eliminar la flacidez abdominal. Toma un puñadito al día.

Las zanahorias son muy ricas en betacaroteno (un pigmento vegetal, presente en frutas y vegetales anaranjados), un antioxidante que resulta fundamental para proteger a la piel de los daños del sol y del envejecimiento prematuro.

El jengibre es una planta medicinal que estimula la microcirculación subcutánea y ayuda a mantener la piel más firme. Puede aprovecharse tanto en infusiones como en aceites, que deben ser masajeados en las zonas del cuerpo a tratar.

Durante muchos años la cúrcuma ha sido considerada una especia con propiedades milagrosas. Es antiinflamatoria y como el jengibre, estimula la circulación sanguínea. Por ello, puede ser recomendable para combatir la celulitis.

Los vegetales de hoja verde (espinacas, brócoli, lechuga…) aportan fibra, minerales y vitaminas que evitan la retención de líquidos y ayudan a dar a la piel un aspecto más joven. Además, son ricos en agua y aportan hidratación.

La hidratación de la piel es fundamental para que esta luzca firme, elástica y tersa. Limita el consumo de bebidas azucaradas y con gas e intenta tomar unos 2 litros de agua (8 vasos) al día.

Las frutas del bosque como los arándanos, las moras, las fresas y las frambuesas son ricas en vitaminas A y C, compuestos antioxidantes esenciales para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

El pepino está compuesto por un 96 % de agua, lo que implica que ofrece un gran nivel de hidratación para el cuerpo. También contiene una rica cantidad de enzimas que ayudan a mejorar la circulación subcutánea.

Las legumbres aportan proteínas de calidad e hidratos de carbono complejos, que al digerirse más despacio, quemán más calorías y grasas. Además de contribuir a que tu cuerpo esté más firme, también te aportarán fibra y minerales.