Salud

10 Pasos para Desintoxicarte

¿Quieres eliminar toxinas y sentirte más ligera? 
Haz ejercicio físico cada día (al menos media hora caminando rápido) y sigue estas pautas a la hora de comer:
-Una alimentación desintoxicante se basa en utilizar pocas grasas y aceites para cocinar y condimentar. Elige los aceites vegetales (de oliva, girasol) en cualquier caso.
-Limita el consumo de fritos, que se eliminan con dificultad.
-Modera el uso de sal (elige la yodada antes que la común).
-No te excedas con las salsas y sofritos; mejor, verduras en caldo suave.
-Elige carnes magras y acompáñalas con verdura cocida o fresca.
-No tomes más de una copa de vino en la comida.
-Reserva los quesos para momentos especiales (incluso los frescos o los denominados ‘de régimen’ tiene mucha grasa y resultan pesados para el hígado).
-Sé comedida con los alimentos dulces (azúcar blanco o refinado) y las bebidas azucaradas y gaseosas.
-Bebe al menos dos litros de agua al día; es un buen ejercicio purificante.
-Varía tu alimentación (legumbres, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescados azules y blancos, fruta), así estimularás el metabolismo.

Periodista.Editora marcelafittipaldi.com.ar. Ex-editora Revista Claudia, Revista Telva España, Diario La Nación, Diario Perfil y revistas femeninas de la editorial

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